花粉症、自己防衛
約5～10％の人しか自然には治らないと言われている花粉症。
一度かかってしまうと、ほぼ生涯にわたる管理が必要となります。
一方で、症状を予防しやすい病気でもあるのです。
飛散前に薬の処方などの治療を受ける。
飛び始めたら、飛散数の情報を集め、多く予想される日には、とにかく注意して、花粉と接触しない。
日常生活に気をつけ体調を整え身体を冷やさない、などです。
特に花粉と接触しないのはかなり有効で、ある調査によると、
薬よりも、花粉を避けることの方が、症状を軽減できたという回答もあったんです。
そのためには、こんな工夫をしましょう。
●髪の毛は花粉の「溜まり場」と化すので、長い場合は縛る。
短い人も、できれば"つば付き"の帽子をかぶる。
できるだけ花粉がつきにくい、つるつるした素材を選ぶ。
家に入る前には、帽子の花粉をしっかり落とす。
外出後は、なるべく早く洗髪しましょう。
●メガネ（サングラス）などを着用。
花粉症用のゴーグルタイプや、サイドにカバーのついたものにすると、花粉との接触を激減できます。
●マスクは、市販の通常のものでは花粉を通してしまうので、できれば 花粉症用マスク を使用。
使ったら必ず、洗ったり、はたいたりする。
花粉を落とさないまま、再び使っては意味がない。
しかも「コレ、高かったから…」といって、長期間使い続けない。
マスクの効果をアップさせるには、中に 湿らせたガーゼ をはさむと良い。
●飛散時には、できるだけ外出せず、花粉が皮膚につくのを防ぐ。
出かけるときも、「ナマ足」などの露出は避けよう！
洋服も、毛羽だったものより、化学繊維や綿で 表面がツルっとしたものを。
静電気防止スプレーをするのも有効。
● 原則的に身体を温めてくれるものを食べる。
穀類・豆類（もち米・とうもろこし・みそ・豆腐）、芋類（ジャガイモ・さつまいも）、
野菜類（ダイコン・ニンジン・タマネギ・カボチャ）、果物類（栗・ナツメ・レイシ）など。
●アレルギーを抑える αリノレン酸 が含まれる野菜や海草類を多く摂る。
シソが良いとされるのは、このαリノレン酸が多く含まれるためでもある。
●一時ブームとなったリノール酸の油は、血管の透過性を高め、鼻炎などを起こしやすくするのでなるべく避ける。
●青魚 に含まれるEPA（エイコサペンタエンサン）は、免疫のはたらきを正常化してくれるので、アジ・イワシなどを食べる。
●ジュース類などのペットボトル系飲料は、身体を冷やすので、なるべく避ける。飲むならお茶を。
●花粉を家に持ち込まないよう、家族全員で協力していこう！
家に入る前、玄関の外で洋服・髪などをよく払い、花粉を落とす。眼には見えないが、必ず花粉はついている。
● 洗濯物 や 布団 は、よく叩き、掃除機もかけると良い。
特に朝9時から午後3時が、花粉飛散の多い時間帯なので、そのときはなるべく、外に干さない。
●おウチの中をクリーンに。
こまめに掃除。
できればじゅうたんを取り除きフローリングに。
床掃除は、花粉を舞いあげる掃除機よりも、濡れ雑巾の方が理想的。
掃除機を使うときには、ホースをつけ足して長くし、本体は外に出しながら使う。
風の強い日は、窓を開けない。
空気清浄器も活躍させる。
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