花粉症の食事
～控えたほうが良い食事～
花粉症の症状を悪化させないためにも、日頃の食生活には十分気を配りたいものです。
例えば、高たんぱく質食品や嗜好品は花粉症の悪化に関係しているといわれているので、なるべく控えるようにしましょう。
・高たんぱく質食品
肉、卵、魚卵などの高たんぱく質食品を食べ過ぎると消化酵素の分泌が追いつかず、
十分アミノ酸に分解できずに腸で吸収されてしまうことがあります。
分解が不十分なままに吸収されると、体は"異物"とみなして抗体が増え、アレルギーを引き起こす要因となることも。
・刺激物、アルコール、たばこ
香辛料をたっぷり使った激辛食品やアルコールなどの刺激物は、
鼻の粘膜の毛細血管を広げてうっ血や充血を引き起こしやすくします。
その結果、鼻づまりがひどくなることもあるので、食べ過ぎには注意しましょう。
また、たばこの煙に含まれる有害物質も鼻の粘膜を刺激し、花粉症の症状を悪化させてしまいます。
自分だけではなく、周囲の人のためにもぜひ禁煙を心がけましょう。
～天然成分で花粉予防～
サプリメントやドリンク、お茶など、花粉症対策の食品類も店頭にたくさん並ぶようになりましたね。
花粉症シーズンを快適に過ごすためにも、副作用の少ないこうしたアイテムを利用する方法も良いです。
・プロポリス
ミツバチが集めた樹液と、ミツバチの唾液が混ざり合ったヤニ状の成分。
ヒスタミンの過剰放出を抑えて花粉症の症状を抑える効果があります。
また、殺菌作用のほか、抗酸化作用、抗ウイルス作用など幅広い効用も。
・甜茶
バラ科の甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールは、ヒスタミンの放出を抑えて花粉症の症状の緩和に役立つとされています。
花粉症のみならず、アレルギー性鼻炎やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状にも有効です。
・バラの花エキス
バラの花びらから抽出したエキスは、すぐれた抗アレルギー作用があることで知られています。
花粉症だけではなく、アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎などにも効果的。
・シソエキス
赤シソのエキスには、花粉症の症状を引き起こすきっかけとなるIgE抗体を少なくする作用があるといわれています。
また抗炎症作用ももつため、花粉症の諸症状を抑える効果も期待されています。